jak trening

Nie znam sie bo biegacz ze mnie zaden, ale ja na taki dystans czasowy nic nie biore na razie. Poniewaz jednak zarowno stadionik po ktorym biegam jak i las tuz za domem pozwalaja mi biegac po petlach ( las okolo 1,2 km najkrotsza petla prowadzaca ladna droga ) to wymyslilem ze moge w razie checi zabrac ze soba bidon, na stadionie to nie problem, [...]

Tydzien 5/ Dzien 29 31/01 DNT nogi aerobowo 3x10 yyyyy @-| potraktujmy to bardziej jak trening rozpoznawczy %-) MISKA dostarczono 1829 kcal b: 115 g (25%) ww: 203 g (45%) tł: 61 g (30%) Tydzien 5/ Dzien 30 01/02 DT TRENING 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 28kg*8/34kg*8/38kg*8/42kg*8 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*8 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) [...]

[...] KCAL: ~1600 BIAŁKO: ~100 TŁUSZCZE: ~70 WĘGLE: ~130 Odczucia, informacje: Mały zastój w dzienniku, mam nadzieje, że nie pogniewaliścię się na mnie zbytnio. Ten dzień jest, jak widać rozwalony. Pojechałem na wieś pomóc wujkowi w przeprowadzce, zatem cały dzień zleciał mi na noszeniu mebli i innych pierdół. Miska rozwalona, tak samo, jak trening. [...]

[...] 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z kurczaka 200g B-32, T-2, Ww-0, 150kcal W sumie: B-53, T-5,1 Ww-104 685kcal jak dajesz mieso to poco ta szynka, chleb to razowy pelnoziarnisty Przed treningiem Ryż parboiled 100g B-8,5, T-0,7, Ww-78, 358kcal Pierś z kurczaka 200g B-32, T-2, Ww-0, [...]

[...] na skosie (na łape): 7kg x 12 10kg x 10 15,5kg x 8 12,5kg x 10 12,5kg x 10 7. Uginanie hantli nachwytem (na łape): 7kg x 10 10kg x 8 15,5kg x 5 12,5kg x 6 12,5kg x 6 Trening jak trening, mam jakieś g**** na łapie, czyraka prawdopobnie, i mogę prawą dłoń tylko do połowy zacisnąć, więc odpuściłem jakiekolwiek trzymanie sztangi dwoma palcami, np [...]

Z 2,5 letnim stażem na siłowni powinienes wiedzieć, że nie ćwiczy sie żadnej partii "dzien po dniu".Trening jeśli to można tak nazwać bardzo słaby. Najlepiej FBW , HST + aeroby no ale to po 2,5 latach na siłce powinienes wiedzieć. Wklej dietę, bo jeśli masz taką dietę jak trening to współczuje...

a jak trening wygląda? wrzuć jakas wpiske z czystej ciekawości Skończę trening i wrzucę.

Zyrafka badzmy realistakami, liczy sie kalorycznosc przede wszytskim. Nie wiem co sie dzieje u ciebie, trudno cokolwiek powiedziec Jak chcesz obetnij sobie po 100kcal i wyzsze dni ustaw BWT na 40/40/20 a nizsze na 45/30/25 (wtedy skrobie tylko w poranych posilkach i potreningowym (aeroby nie liczysz jak trening))

z tego co widze to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

[...] problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio tak...rób najpierw skosy - górę klaty bo inaczej bedziesz jak kaleka wyglądał. Potem mi powiedział żebym sie w MC nie bawił bo se krzywde zrobię... Chce sobie pas kupić bo obciążenie pora zwiększyć i to do niektórych ćwiczeń sporo [...]

[...] ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień. "Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy." - czyli to, że pobiegam sobie wieczorem albo popływam, nie zaszkodzi mi w regeneracji, aby bez problemu [...]

Ile czasu jestes juz na J/NJ?. Moze za szybko sie na to rzuciłes. Ja na poczatku tez miałęm podobne objawy szczególnie jak musiałem przesunac trening na pozniejsza godzine co wydłuzyło czas postu. Wtedy wynosił on 20h i tez miałes odczucia wymiotne. Daj na poczatek 16/8 jak trening robisz wieczorem to 2 godziny wczesniej zapodaj jeden posiłek [...]

No i gdzie ta wieczorna relacja? A w zasadzie już nocna;] Ciekawe jak trening i zakupy poszły;) Wszystko już nabyte? Tak w ogóle - kto to widział by iść do pracy jedynie na 2 godziny?:D Ale czapa !:D oooj Dorka wrocilismy do domu o 22 :-O a nie umialam sie doczekac strojenia wiec nawet nie zjadlam a zaczelam stroic choinke, pokoj i w ogooleee [...]

[...] pasax10 +30x8 +30x7 -unoszenie sztangielek z supinacja 18x12 19x12 -łydki 3s -przedramie 2s -brzuch 4 serie Wrażenia: Dzisiaj zobaczyłem kumpla na siłowni po 3 tygodniach, jak mówił od tamtego czay bierze winko w tabsach, nie poznałem kolegi miazga total miazga, poszło niesamowicie mu w łape i bary... poporstu kozacko też tak chce... a no [...]

[...] jest, ale to ma wyjaśnić usg. Ale na to trzeba będzie "trochę" poczekać. Jak to pani lekarka powiedziała: "Proszę dzwonić w listopadzie i umawiać się na usg na styczeń (!), jak będą miejsca". A niby mówią "kobiety badajcie się". Pytanie tylko "jak". Trening będzie jutro, tzn. w czwartek (a właściwie to już dzisiaj %-)). Miska 150B/67T/200W [...]

[...] W dni wolne, lub dni kiedy trening na macie będzie rano będę robił popołudniu siłkę. Pomysł na treningi rano wziął się z tego że chcę mieć czas również dla siebie, jak mam wolne od szkoły. Bo jak trening mam np. na 17. To wstaje o 11, jem sniadanie, myje sie, pakuje i jest juz 13 (bus o 16) i mam taki cały dzien jakby podporządkowany [...]

[...] rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla treningu siłowego, ale jako jego uzupełnienie, mile zdziwi was fakt, że trening w wodzie to nic innego, jak trening oporowy. Woda jest 700 razy gęstsza [...]

Cos mi sie wydaje kolego, ze tu bedzie potrzeba u Ciebie troche poczytac co i jak. Trening juz Ci powiedzieli ze zly, z jedzeniem tez chyba niekoniecznie... Wage zgubiles, fakt, ale chyba nie dokonca wiesz co robisz, co? Juz po takiej wycince powinienes wiedziec ile spozywasz itd., 2000 kcal to na 90% glodowka przy Twoim wysilku. No ale zeby nie [...]

Witam Panów! :) W życiu miałem okazję próbować już paru pomperów, takich najpopularniejszych jak x pand, shock, nitrobolon, no-xplode. Dzisiaj miałem okazję spróbować nowego mesomorpha - porównania ze starym nie mam. Czytając wypowiedzi poprzendikow, trochę się balem, że będę miał jakieś zjazdy jak po narkotykach, a jestem bardzo anty... ale do [...]

[...] Info: - jeśli mogę to chcę bardzo, bardzo zostać na niskich węglach, tak na 100 w DT jest mi optymalnie i niczego nie brakuje :-P obliques pisała, że mogę na LC ciągnąć jak mi dobrze, no ale jeśli trzeba to zacznę jeść trawę. Udowadniam sobie codziennie, że DAM RADĘ! to i węgle dam radę podnieść ;-D - dietę prowadziłam od 1300 bez węgli do [...]